Beschreibung

VERBINDE SICH MIT DIR SELBST

Nutzen Sie den Mond zur Entspannung und zur Vorbereitung auf den Schlaf.

Verbinden Sie Ihren Finger mit dem Herzschlag des Mondes und üben Sie mithilfe von Biofeedback langsames Atmen, bis sich die Farbe des Mondes in Blau ändert. Folgen Sie dem Box-Atmungsmuster, indem Sie Ihre Atmung mit der Helligkeit des Mondgesichts synchronisieren.“

Nutzen Sie den Mond für die tägliche Achtsamkeitspraxis.

„Es ist am besten, die Nutzung des Mondes in einem täglichen Ritual zu verankern. Zum Beispiel direkt nach dem Frühstück, gegen Mittag oder vor dem Schlafengehen. Wählen Sie jeden Tag eine Mind Play-Karte als Anreiz, mit verschiedenen Achtsamkeits- und Meditationstechniken zu experimentieren. Sie können auch Ihre eigenen Karten erstellen. Erhalten Sie Feedback und vertiefen Sie Ihr Wissen über Ihr sympathisches und parasympathisches Nervensystem. Mit unseren Mind Play-Karten können Sie üben, ruhig zu bleiben oder zu lernen, wie Sie sich begeistern können!“